强迫症患者不宜多吃的食物

在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯，避免致病因素，找到保护人们健康的方法，从而降低疾病的发病率。强迫症是中国常见的疾病之一，在中国发病率很高。任何疾病都有医疗保健的方法，可以使患者在治疗后有一个恢复过程，患者必须知道这种方法，否则治疗效果会降低。

良好的饮食习惯可以改善患者的身体、情绪甚至生活。强迫症对患者的身心危害很大。除了专业治疗，养成良好的饮食习惯也很重要。那么，强迫症饮食应该注意什么呢？

1、含糖食品

抑郁的一天即将结束，你可能特别渴望吃巧克力，但不要吃巧克力。抑郁、疲劳、焦虑和经前综合征都与糖有关。

2、酒精

如果你在夜深人静的时候无缘无故地哭泣，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔，为了放松，喝一两杯酒真的很好，但如果太多，你会意识到酒精真的很有害。

3、咖啡

离它越远越好！咖啡因会过度刺激神经系统，使你感到神经过敏和焦虑。建议你远离咖啡，试试茶。

五、绿叶菜

每日食谱中比较好有各种生蔬菜和绿叶蔬菜组成的沙拉。

6.蛋白质

确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

7.新鲜水果

每天的新鲜水果也是必不可少的，如果水果成为你的食谱之一，尽快完成烹饪过程。

8.合理安排食谱

学会安排自己的食谱，不要吃部分食物，早餐应该多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等；午餐可以安排多吃沙拉、煮蔬菜、米饭或面包；晚餐主要是面条、米粉和配菜。饭后可以吃甜点、干果或水果、脆饼干等。

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参考文献：《战胜强迫症治疗师指南》和《走出强迫症》