强迫症患者可以多食用的几种食物介绍

生活中容易导致强迫症的因素很多，无形中给患者的生活带来了很大的压力。每个强迫症患者肯定都希望尽快摆脱伤害。治疗强迫症患者的方法有很多，但是日常生活中哪些食物适合强迫症患者呢？

1.菠菜--赶走抑郁

菠菜富含镁。镁是一种能放松人们头脑和身体的矿物质。菠菜和一些深绿色和多叶蔬菜是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养素--维生素c，同时，它还含有人体所需的大量铁和叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆症。那些不能摄入足够叶酸的人五个月后就睡不着，有健忘和自卑等症状。

2.香蕉--减少忧虑

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素b6超级来源可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。如果人体缺乏5-羟色胺容易引起狂躁和忧郁，而香蕉含有5-羟色胺相对较高，因此适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

3.鸡蛋--告别昏睡

如果你的大脑反应缓慢，昏昏欲睡，无法集中注意力，吃几个鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b一种复合物有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋还含有正常活动所必需的蛋白质，每天都很容易度过。

4.燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。

5.瓜子--远离愤怒

如果你遇到交通堵塞，你可能会迟到。这时，不要生气。拿出一袋瓜子，慢慢吃一会儿。瓜子富含维生素，可以消除火灾b镁，还能使你的血糖稳定，帮助你平静下来。

6.深海鱼--快乐的源泉

研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更自信，更愿意与人交流。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为他们把鱼当作主食和鱼油omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物有类似的效果，可以缓解人们的紧张神经，减少人们的心理焦虑，产生愉快的精神感觉。通过对不同国家的调查和比较研究，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发病率也较低。

7.大蒜--有效抗疲劳

一项关于大蒜胆固醇功效的研究发现，患者回答的问卷发现，吃了大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、愤怒和自信。研究人员以前没想过大蒜有这种额外的效果。

8.葡萄柚--净化心情

葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信心。它含有大量的维生素c，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素c也能抗压。

9.全麦面包--振奋精神

谷物中含有微量矿物硒，具有刺激精神的作用。碳水化合物抗抑郁作用缓慢，但最健康，无副作用。

10.鸡肉--恢复协调

心理学家的实验表明，硒的摄入可以帮助人们恢复协调。鸡肉是我们日常食物中硒的重要来源。

以上食物在生活中很常见，随处可见，但在强迫症患者的康复中会起到极其重要的作用。以上食物绝对不可能让每个病人都希望，但是病人可以找到自己喜欢的食物吃。